Gün boyunca masa başında çalışan bireylerin büyük risk altında olduğunu ifade eden Dr. Ayhan Tosun, uzun süreli hareketsizliğin kalp ve damar hastalıklarını tetiklediğini belirterek, bu riskin azaltılması için günlük yaşamda basit ama etkili önlemler alınması gerektiğini söyledi. Her saat başı ayağa kalkılması ve en az 5 dakikalık yürüyüş yapılmasının önemine dikkat çeken Tosun, günlük 10 bin adım hedefinin kalp sağlığını korumada temel bir kriter olduğunu vurguladı.

KALP SAĞLIĞI İÇİN DOĞRU BESLENME GEREKTİĞİNİ VURGULADI

Beslenme alışkanlıklarının kalp sağlığı üzerindeki etkilerine de değinen Tosun, Akdeniz tipi beslenmenin benimsenmesi gerektiğini ifade ederek, zeytinyağı, balık, baklagiller ve tam tahılların tercih edilmesinin önemine dikkat çekti. Günlük tuz tüketiminin 5 gramı geçmemesi gerektiğini belirten Tosun, bu sınırın özellikle tansiyon kontrolü açısından kritik bir rol oynadığını dile getirdi.

Ayhan Tosun

Uşak Üniversitesi Tıp Fakültesi, Malkoçoğlu'nda sağlık eğitimi verdi
Uşak Üniversitesi Tıp Fakültesi, Malkoçoğlu'nda sağlık eğitimi verdi
İçeriği Görüntüle

DÜZENLİ UYKU VE STRES KONTROLÜ UZUN YAŞAMIN SIRLARI ARASINDA

Kalp sağlığının yalnızca fiziksel aktivite ve beslenmeyle sınırlı olmadığını belirten Kardiyoloji Uzmanı Dr. Ayhan Tosun, düzenli uyku ve stres yönetiminin de büyük önem taşıdığını ifade etti. Her gece 7 ila 9 saat uyku önerisinde bulunan Tosun, tedavi edilmeyen uyku apnesinin kalp hastalıklarını tetikleyebileceğini belirtirken, kronik stresin damar sertliğine yol açabileceğini ve bu nedenle nefes egzersizleri ile meditasyonun faydalı olabileceğini söyledi.