KALP SAĞLIĞI İÇİN DOĞRU BESLENME GEREKTİĞİNİ VURGULADI
Beslenme alışkanlıklarının kalp sağlığı üzerindeki etkilerine de değinen Tosun, Akdeniz tipi beslenmenin benimsenmesi gerektiğini ifade ederek, zeytinyağı, balık, baklagiller ve tam tahılların tercih edilmesinin önemine dikkat çekti. Günlük tuz tüketiminin 5 gramı geçmemesi gerektiğini belirten Tosun, bu sınırın özellikle tansiyon kontrolü açısından kritik bir rol oynadığını dile getirdi.
DÜZENLİ UYKU VE STRES KONTROLÜ UZUN YAŞAMIN SIRLARI ARASINDA
Kalp sağlığının yalnızca fiziksel aktivite ve beslenmeyle sınırlı olmadığını belirten Kardiyoloji Uzmanı Dr. Ayhan Tosun, düzenli uyku ve stres yönetiminin de büyük önem taşıdığını ifade etti. Her gece 7 ila 9 saat uyku önerisinde bulunan Tosun, tedavi edilmeyen uyku apnesinin kalp hastalıklarını tetikleyebileceğini belirtirken, kronik stresin damar sertliğine yol açabileceğini ve bu nedenle nefes egzersizleri ile meditasyonun faydalı olabileceğini söyledi.